自分で、選ぶ。
やさしさを、選ぶ。
Through mindful choices in everyday life, we nourish body and mind, so you can live authentically, as you are.
Mindful Bitesは、自分らしさを選ぶ力をはぐくむ場所。
ヨガ、マインドフルネス、プラントベースの食事を通じて、学び、実践し、共に成長するコミュニティを提供しています。
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「できない自分が嫌い！」から解放。とにかく心が楽になりました。
Makoさん
Mindful Eating認定資格講座™︎
これまで、できていない自分ばかりに目がいって、自己嫌悪を繰り返していました。食べてしまった日も「またやっちゃった」と責めることが当たり前で、感情をちゃんと見ていなかったことに気づきました。講座を通して、自分に向き合う時間を重ねる中で、受け取っていなかった感情がたくさんあったことを実感。今では「そういう自分もいるよね」「何か理由があるのかも」と、やさしく客観的に捉えられるように変化しました。
ジャーナリングの習慣も自然と身につき、日常の中で感謝や幸せを感じる瞬間も増えました。自己嫌悪の苦しさから解放されて、心がとても軽くなりました！「自分と仲良くなれた」という感覚が一番の変化です。
https://www.instagram.com/p/DWdgDq6DrXa/?img_index=1 -
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人にも自分にも優しくなれた
Azusaさん
Mindful Eating認定資格講座™︎ Online3ヶ月前は、ヴィーガン料理のレパートリーが少なく、思うように美味しく作れない自分に落ち込み、料理そのものが苦痛になっていました。「ちゃんとできていない自分」を責めてしまうことも多かったです。
講座では、ヴィーガンかどうかではなく、食事と自分との関係を一から見つめ直す時間になりました。何を求めているのか、なぜそれを選ぶのか、感情がどう関わっているのかを、良い悪いで判断せずに見つめる経験でした。
その中で、どんな選択も「自分で悩んで納得したことが正解」と思えるように。完璧にできる自分ではなく、できない自分も認められるようになり、人にも自分にも優しくなれたことが一番の変化です。
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![マインドフルネス資格取得 自己肯定感]()
自分の選択にちゃんと納得できるようになった
Azusaさん
Mindful Eating認定資格講座™︎食べることが大好きなのに、いつも罪悪感とセットでした。でもこの講座で“感情に寄り添う方法”や身体のしくみを学ぶうちに、自然と心が軽くなっていって…。
今ではストレス食いや甘いもののループから解放され、自分の選択に納得できるようになりました。身体とちゃんと対話できるようになったおかげで、食事の満足度もぐんと上がっています！自分の心の奥に向き合うことで、蓋をしていた感情に気づけました。以前よりずっと心が楽になり、自分のことを前より愛せるようになったと、今は実感しています💞
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自分にとっての幸せのために、決断できた
Yukoさん
Mindful Eating認定資格講座™︎
以前は常にタスクに追われ、時間に縛られて生きている感覚がありました。食べることもただの作業のひとつのように感じていたと思います。3ヶ月間、食べることを丁寧に味わう時間を重ねる中で、「もっと自分を大切にしたい」と自然に思えるようになり、ひとつ仕事を手放す決断もできました。
時間にゆとりができたことで、これからは食事を作ることや味わう時間をより大切にしていきたいと感じています。この講座に出会えたこと、そして参加を決めた自分を褒めてあげたいです。
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![マインドフルネス資格取得 ダイエット]()
3ヶ月で自然と−3kg！自分を誇りに思います
Norikoさん
Mindful Eating認定資格講座™︎前はずっと「太りたくないから」とカロリーばかり気にして食べてたけど、結局心が満たされなくてドカ食いして、体重も減らずに自己嫌悪…。
でも今は本当に食べたいものをちゃんと自分で選べるようになりました。満足感も上がり、気づけば3ヶ月で自然に-3kg👏
「高カロリー食品を食べても自分を責めない」という言葉にすごく救われて、自分に寄り添えるように変化している自分を、とっても誇りに思います。周りからも「毎日楽しそうだね」って言われるようになって、友達まで新しいことを始めたいって言ってくれて。本当に食べることが楽しい力になったなと感じています。
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![マインドフルネス資格取得 自己肯定感]()
コンビニより、家ごはんが楽しみに！
Sayuriさん
Mindful Eating認定資格講座™︎この3ヶ月、めぐさんのレシピで生きてました（笑）。専門的なことも教えてくれるけど、手抜きの方法やストックの仕方、アレンジまで全部あって、どれもすぐ役立つからすごく助かりました。LINEですぐ質問できたのもありがたかったです。
そして、この講座は食材に感謝することがベースにあるので、自然と食材を余すことなく使うようになって、ごみも少なくなったのがびっくり。どのレシピも当たり前に美味しいから、「家に帰ってあれ食べたい！」って思えるんです。コンビニに寄る回数も減って、食費が減りました。
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![マインドフルネス資格取得 モデル]()
モデルとして悩んでいた過去。もっと早く知りたかった !
Nicoleさん
Mindful Eating認定資格講座™︎
モデルの仕事で体型で悩んでいたときはストレスでスニッカーズを毎日1本食べてました（笑）体重が加算されて、落ち込んでいくだけの悪循環！ めぐさんの過去の経験を聞いて、同じだ〜となりました。潜在意識や感情とのつながりなど、脳の仕組みがわかっていれば対処法があったのか！と思うと、やっぱり早く知りたかったな。 きっと同じく悩んでる人は今もいっぱいいるから食に悩む人が少しでも減ってほしい。
講座で学んでからは、何かを食べたくなったときに、わたしはこれを食べてハッピーになるのかと一度立ち止まることができて余計なものを食べるということが格段に減りました！ 今はどんな食事でも満足度100点になる、自信がつきました✨💯
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![マインドフルネス資格取得 摂食障害]()
ゆるくてテキトー料理も、誇らしい
Yunoさん
Mindful Eating認定資格講座™︎めぐさんの料理レッスンはいい意味でゆるくてテキトー。でも、素材の旨みを最大限に生かすレシピは、お肉や魚料理に負けない満足感！全く何も強制されることはなかったのが、「ちゃんとしなきゃ」「完璧にしなきゃ」が強い自分にとって、安心してゆるんでいいんだなという気づきになりました。
しかもタンパク質など栄養もしっかり取れるし、自分の体質に合わせてバランスを整えていいっていうスタンスがすごく心地よかったです。体に優しいし、環境や動物にも優しい。料理をすると「いい選択をしてる」って誇らしい気持ちになれるんです。これからもアレンジしながら作り続けていきたいなと思っています！
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![マインドフルネス資格取得 アルコール]()
お酒を手放せた！努力感ゼロの大きな変化
Namikoさん
Mindful Eating認定資格講座™︎この3ヶ月で本当に大きかったのは、ずっとやめられなかったお酒を手放せたことです。心の欲求に気づいて、一呼吸おく習慣がついたら、自然とお酒を飲まなくてもよくなっていました。
こんなに変わったのに、努力した感は不思議とありません。それは、「お肉もお酒もダメ！グルテン禁止！」みたいな強制が一切なかったからだと思います。もしこのままアルコール依存になったらどうしよう…と悩んでいたので、本当にホッとしています。
自分の習慣を変えられたことが、
自分を守れる力につながっているのを実感しています。
