デジタルデトックス強化版、社会デトックスしてきた🇮🇳

Oct 20

Written By Megumi Aizawa

引き続きインド修行編です〜！

デジタルデトックスという言葉、最近よく聞きますよね。私もよく行っています。

今回はそれのさらに強化版、言うなれば社会デトックスを、インドのアシュラム（修行場）で行いました。

夜の瞑想後の24時間、以下の条件で過ごします。

✔︎ 言葉を発さない
✔︎ 人と目を合わせない
✔︎ ジェスチャーでの会話もしない
✔︎ 文字に触れない　（スマホ・PCはもちろん、本・日記・言葉を認識できる音楽もNG）

実は私はこれを経験するのは2回目。
結論から言うと…..もーーーーーーう最高すぎでした。

徹底して、自分とふたりきりになる

人と話さない・目も合わせないことで、意識の矢印が内側に向きます。

日頃、意識の矢印は外に向きがちです。
目に入る情報・誰かの表情・場所の雰囲気…
（あれ、あの人元気なさそう、私なんかしたかな、とかね。特に繊細さんは自然にこうなるよね…！）

そうすると思考が頭の中にぐるぐる状態
↓
自分の中に未消化の感情がたまる
↓
爆発する🤯

なんてことになりがちです。

意識の矢印を外に向けること自体が悪いわけではなく、社会で生きていれば当然必要なこと。
でもそのバランスが外に向きすぎると疲れるから、内側に戻しましょう、ということです。

言葉から離れると、思考から離れられる

思考は言葉によって作られます。
感情には言葉がありません。

私たちは脳内で、言葉を使って考えているという説が濃厚です。一方、感情は言葉より前に身体で生じていて、後から名付けられていると言われています。

出典今回はインドでの東洋的哲学を元にしていますが、西洋的エビデンスも探しました。「思考は言葉によって作られる」 Lev Vygotsky（1934）　→ 思考は「内的言語」として言葉を介して発達する。 Alderson-Day & Fernyhough（2015, Frontiers in Psychology）　→ 脳内で考えるとき、多くの人は「内なる声（言語）」を使っている。「感情には言葉がない」 Joseph LeDoux（NY大, 1996）　→ 感情は扁桃体で処理され、言語よりも早く・根源的に生じる。 Lisa Feldman Barrett（2017, How Emotions Are Made）　→ 感情はまず身体感覚として起こり、後から言葉で意味づけされる。

つまり、
言葉に触れることで思考が自然発生し
言葉から離れることで思考は自然停止しやすくなる

↓

言葉から離れると、頭からっぽになりやすい🧠

ということです。