Choose kindness.
リアルな日常の中で、
自分にやさしい選択を重ねるためのセッション
頑張ることで前に進むのではなく、
力を抜くことで自分らしくなる感覚を
体験します
A space to practice making gentle, mindful choices
within the reality of everyday life.
Not by pushing harder to move forward,
but by softening — and rediscovering what feels true to you.
Gyoza & Chill - Cooking Gathering 〈EN/日本語〉
A Monthly Cooking Gathering in Tokyo
月１回、料理＋国際交流の場所です☺️
英語を話すことに自信がないけど、ちょっとチャレンジしてみたい！という 方も大歓迎。 詳細は以下をチェックしてください。
Yoga + International Gathering〈EN + JP〉
メンタルヘルスにフォーカスしたヨガ
＋心でつながる国際交流タイム
どんな気持ちのどんな国籍の方も大歓迎。
英語に自信がないけど練習したい！という方も、安心してチャレンジできるスペースです。
いのちの電話を運営されているNPO、Tell Japanとのコラボイベント🧘ドネーション制で、すべていのちの電話のサポートに寄付されます。
Donation-based yoga + gathering session for the mentalhealth NPO.
Every last Saturday of the month @Meguro-ku, Tokyo
Mostly English, with some Japanese as needed.
All-levels welcome!🧘
ヨガ60分、交流タイム20分〜
毎月最終土曜日 19:45-21:15
東京都目黒区 学芸大学駅
遷移先のページ下部に、申し込みフォームがございます
Glow In Your Story Pot あなたの物語に芽が出るプラントポットづくり
芽吹きの春。新しい自分へと一歩踏み出すのにぴったりな季節🌿
ジャーナリングで自分の心にやさしく向き合い、新しい自分の物語へ。
心踊る、自分だけの植木鉢をペイントして、これから大切に育ててゆく新芽を植えましょう🌱
マインドフルなクラフトアートイベントが大人気のStory Petalsと
ウェルネススクールMindful Bitesのコラボイベントです🤝
DATE AND PLACE 日時・場所
4月29日（水祝）12時〜15時
墨田区 都営浅草線本所吾妻橋駅より徒歩5分
Google Map
WHAT WE DO なにをやるか
Gentle breath and stretch 呼吸とストレッチで身体をゆるんで、心が自然とほどける
Guided Journaling 手放したいもの、新しく育てたい芽は？心の奥にふかく向き合う、ガイドつきジャーナリング
Mindful Pot Making 新しい芽が育つ、植木鉢をペイント
Share your story ストーリーでつながるあたたかい時間
Plant your new story 新芽をうえよう
WHO THIS IS FOR こんな方におすすめ
ジャーナリングに興味がある
春にむけて自分に向き合い、心機一転したい
童心に返ってペイントしたい
お友達をつくりたい
✨ English friendly
✨ おひとり参加大歓迎です！Solo participants very welcome
VALUE 今回のイベントで大切にすること
Taste the process プロセスを味わうこと
Enjoy the uniqueness 違いを楽しむこと
Real over performance パフォーマンスよりも、リアルであること
Choose kindness 優しさを選ぶこと
TICKET
6,000円（税込）+ワンドリンク制
カフェにてお好きな飲み物をご注文いただき、ジャーナリングやペイント中にお楽しみください☕️
・ガイドつきジャーナリング
・ペイント
・植木鉢＋新芽 お土産つき
Host
Yuuka
マインドフル＆クリエイティブコミュニティ、Story Petals 代表。
ジャーナリングやアートなどを通して、一人一人が自分の心の声を大切にし、自由に表現を楽しむ過程とその価値を共有できる、イベントや空間、コミュニティをデザインしています。
Megu
ウェルネススクールMindful Bites代表。
食事やジャーナリングなど、日々の中で自分のまんなかに戻れる体験とコミュニティをデザインしている。20以上の愛する植物たちと一緒に暮らしています。
Instagram: https://www.instagram.com/megumia_/
More info: https://mindfulbites.me/tatami
*クーポン対象外
食べたい自分にやさしくなる ジャーナリングとグルテンフリースイーツ
食べたい自分にやさしくなる ジャーナリング＋グルテンフリースイーツ
5/1(土)11:00〜 世田谷区
こんな方におすすめ
ストレス食いでやっちゃった….
心の欲求を満たしつつ、身体にやさしい選択をしたい
自分の心に向き合う方法を知りたい
Coming Soon….
Obento Picnic 🌸🧺🍱TATAMI Kitchen 〈EN + JP〉
国際交流＋お弁当づくり🍱
お天気がよければ、公園で早めのお花見ピクニックをしましょう🌸
▶︎ @mindfulbites.me
22nd March, Obento for the Sakura picnic
Spring Half Day リトリート - 手放して、軽くなる。〈日本語〉
4月を前に、
一度自分のために
立ち止まる時間。
✔ 変わりたい気持ちはあるのに、どこか重たいまま。
✔ 気づいたらやることに追われている
✔ 自分を後回しにしている
✔ 本当は余白を味わいたい
そんな人のための、静かな“棚卸し”の時間です。
4名様限定、少人数の温かい空間です。
当日の流れ
料理やジャーナリングを通して、自分の本音をやさしく探求し、新しい自分になる準備をするための半日です。
Greeting 仲良くなる自己紹介
人見知りの方も心がほぐれる自己紹介を準備しているので、ご安心ください☺︎
携帯OFF
ここで携帯をOFF。自分の内側の声を聞く準備を整えます
はじめて取り組む方が感じやすい不安にもサポートを整えています。
ガイドつきジャーナリング
ジャーナリングで、古い思考や自分の本音をやさしく書き出す
ガイドつきだから初めての方も安心。抱えているものに気がつける問いを用意しています
やさしい呼吸法
ジャーナリングの合間に、自分の本音にアクセスしやすくなる、やさしい呼吸法を行います
Plant-based 料理教室 - 春のスパイス和食とデザート
デトックスがテーマの5品〜。
普段の食事に少し取り入れるだけで身体が軽く感じやすくなる、スパイスを使った簡単な和食を習得。季節の野菜を使います。
食後のVeganデザートも作ります
お天気がよければ、公園へ移動
Mindful Eating 食べる瞑想
五感に集中する食べる瞑想。瞑想が初めての方でも取り組みやすい、シンプルなやり方をガイドします
ピクニック おしゃべりタイム
Tea + Reflect Time
Veganデザートとハーブティー
今日の気づきをシェアしたり、静かに自分で書いてみる時間
あたたかい気持ちで解散
※天候等により、当日のスケジュールは若干調整される場合がございます
デジタルデトックス
No phone, Just You.
最初の時間は、スマホの電源をOFFします。
情報から少し離れて、自分の声を聴くために。
こんな方におすすめ
4月から新しいスタートを切りたい
自分を責める癖を少し軽くしたい
なんとなく重たい感覚を整理したい
自分と向き合うやり方がわからない
参加後に持ち帰るもの
✔ 思考パターンへの気づき
✔ 呼吸で整える方法
✔ 日常で使えるジャーナリングの視点
✔ 普段の食事がセルフケアになる、Veganレシピ5品〜
✔ 軽くなった感覚、あたらしいつながり
詳細
日時：3/20(金祝) 10:30-15:30頃
場所：東京都世田谷区上北沢（新宿・渋谷より20分程度）
定員：4名（少人数制）
参加費：8,500円
最後に
変わろうとしなくていい。
まずは、手放すことから。
ピンときた方とのご縁を楽しみにしています😌
Bake & Journal 🍫 Veganチョコケーキとジャーナリング
マイメンタルケアとのコラボイベント
食べたい自分に、やさしくなる、ジャーナリング × チョコケーキ作りの会
「食べたい」って、ほんとは心や身体からの大切なサインかもしれません。甘いものを食べたあと、なんとなくモヤっとしたり「我慢すべきだったかな…」と自分を責めてしまうこと、ありませんか？
そんな方に向けた、食事と心をやさしく見つめる時間です。
🗓日時
2月21日(土）15時〜16時30分（会場は14時50分〜）
📍場所
飯田橋駅 申し込み完了後、住所をお送りします
🥕イベントに含まれるもの
1. ガイドつきジャーナリング→食事に関するモヤモヤと、その奥の本当の気持ちにそっと向き合います
2. スイーツ作り
とろけるチョコケーキ（一緒に作る・レシピ共有）
ジンジャークッキー（実食・レシピ共有）
スパイスチャイ（実食・レシピ共有）
すべてVegan・Gluten-freeです
3. 栄養学の視点からのtips (甘いものが止まらない時の対策は？食べることへの罪悪感を少なくするには？)
Yoga + International Gathering
メンタルヘルスにフォーカスしたヨガ＋おしゃべりタイム
毎月最終土曜日 19:45-21:15 ＠学芸大学駅
いのちの電話を運営されているNPO、Tell Japanとのコラボイベント🧘
ドネーション制で、すべていのちの電話のサポートに寄付されます。
どんな気持ちのどんな国籍の方も大歓迎です◎
キャロットケーキ×ジャーナリング
マイメンタルケアとのコラボイベント
食べたい自分に、やさしくなる、ジャーナリング × キャロットケーキの会
「食べたい」って、ほんとは心や身体からの大切なサインかもしれません。甘いものを食べたあと、なんとなくモヤっとしたり「我慢すべきだったかな…」と自分を責めてしまうこと、ありませんか？
そんな方に向けた、食事と心をやさしく見つめる時間です。
🗓日時
1月24日(土）15時〜16時30分（会場は14時50分〜）
📍場所
溜池山王
申し込み完了後、住所をお送りします
✍️ 持ち物
- ジャーナリング用ノート・ペン
-インドで出会ったハンドメイドのノートも現地で購入可能（2冊あります！1,500円）
🥕イベントに含まれるもの
ガイドつきジャーナリング→食事に関するモヤモヤと、その奥の本当の気持ちにそっと向き合います
Tea & Treat Time→Vegan＆グルテンフリーのキャロットケーキやクッキーを食べながら、ゆったりお話しします
🎟参加費
4000円
（PayPayまたは振込での事前決済になります）
【留意事項】
※ 定員枠には限りがあるため、もしキャンセルご希望の方は1月21日（水）までにご連絡ください。1日22日以降のキャンセルは１００％のキャンセル料が発生するのであらかじめご了承ください。
※ 1月21日までにキャンセルのご連絡をいただいた方には1月25日以降に返金手続きをいたします。
［無料/ONLINE］12月の“心と食事”ジャーナリング＋お話し会
12/12(金) 15:00-16:00
12/13(土) 17:30-18:30
12月は、食事で悩みやすい時期。
ハイカロリーな食べ物が増える
外食が増えてペースが崩れやすい
SNSのキラキラ投稿に心がゆらぐ
寒さで脳がエネルギーを求める
年末の繁忙期で心が置いてけぼりになる
…と、心と身体の負荷がいつもより重なる季節。
だから、食べすぎちゃうのは自然なことです。
大切なのは、
“今の自分に気づくこと”
その気づきがあるだけで、
食べ方は優しく変わっていきます。
ジャーナリング
＋講座の説明・お話し会
心と食事の関係性を学び、自分で整えられるようになるMindful Eating認定資格講座™︎
講座が気になっている方向けに
30分のミニワーク＋30分の講座説明会をオンラインでひらきます。
・講座が気になってる
・まずは雰囲気を知りたい
・自分に合うか判断材料がほしい
そんな方は、お気軽にご参加くださいね☺️
（無理な勧誘は一切なく、ご自身に合うか納得いただくための判断材料を置いておくね〜という気持ちです）
卒業生も参加してくれるので、“めぐには聞きづらい本音”もありのままに聞けます。
内容
12月のモヤモヤをほどくジャーナリング
Mindful Eating講座の説明会
コースの内容・具体的な流れ
実際に使う教材
オンライン講座の画面など
お話し会（ぶっちゃけどう？を聞けるように卒業生とのQ&Aも）
12/12(金) 15:00-16:00
12/13(土) 17:30-18:30
More to come…
日本語🍡
5/2(土) ジャーナリング＋料理教室
5/23(土) 畑でリトリート
English (+ Japanese as needed)
5/23(Sat) Digital Detox Retreat @ Farm
5/30(Sat) Charity Yoga