ヘルシーな食事が続かない方の共通点
ダイエットや自炊、理想の食事が続かない方の共通点
理想の食事が続かない理由。
それは、意志が弱いからでしょうか？
それとも、能力が足りないからでしょうか？
もちろん人それぞれですが、
多くの場合、「ちゃんとできないならやる意味がない」という思い込みから来ているように思います。
完璧主義→100点じゃないならやる意味ない→続かない
・朝は5時に起きて、このルーティーンって決めたのにできなかった。もう今日はいいやカップラーメンで
・この時間はプロテインだけって決めたのに、バナナも食べちゃった。もういいや今日は
ひとつでも減点があればそれは0点。60点だったらやる意味がない、という思考は
昔からの習慣で根付いていることが多いです。
完璧主義の手放し方
だから、6割できてりゃ、大丈夫。と、自分に実感させてあげる習慣が必要です。
気がついたら「ちゃんとしなきゃ」
完璧主義だと自覚があるのに、できなくてまたへこむ
いくら頭で「ゆるくても大丈夫」って思っても、なかなか心がついてこなかったりしませんか？それって長年の心の癖がもうしみついている。
（潜在意識に、当たり前のものとしてインプットされている）
心を納得させるのは、思考じゃないんです。
実感なんです。
😮💨ちょっとテキトーでも、本当に大丈夫だったわ
って、思わせてあげる。できれば毎日ちょっとでも。
人間の潜在意識は、ちょっとやそっとじゃ変わりません。
こういうちいさな成功体験が積み重なって、はじめて心がついてきてくれます。だから習慣が大切なんです。
毎日の食事はテキトーチャンス
食事は毎日ある機会。なので、「テキトーでも大丈夫だった」という成功体験を自分に与えてあげられるチャンス！
料理を教えている立場の私。
いつかのリアル夜ご飯、みます？▼
なんか余ってたお蕎麦のつゆに、豆腐つけといたやつ。以上！（笑）もちろん栄養バランスもへったくれもありません。
でも、今私は元気に生きています☺️
だからいいんです。
このときの私にはこれがベストだったんだから！🧡
極論、料理っておいしくなくても大丈夫です。
「おいしい」が当たり前の期待値になると、疲れません？特にご家族のために作られている方はなおさら。人の味覚は千差万別なんだから、毎日みんなのおいしいを作りだすのって本当に至難の業ですよ。（これはまた追って語ります）
100点のおいしさじゃなくっても、
100点の栄養バランスじゃなくっても、
生きるために、何かしら栄養が摂取できればいいんです。
そのうえで、おいしいものに出会えたらラッキー。そのぐらいで、全然いいんです。
おいしそうに見えますか？😆
© 1997 Hayao Miyazaki/Studio Ghibli, ND
最後に、そんなテキトーさに定評のある料理教室の感想をシェア。
完璧を目指して頑張り続けるあなたも素敵だけど
それを脱いで楽になったあなたは、ありのままでキラキラ輝いています☺️✨
このあたりの
・潜在意識と食事欲求の仕組み
・ヘルシーに感情を消化する方法
・ヘルシーなレシピ
などが気になる方は、
ぜひ2026年1月開講のMindful Eating認定資格™講座へ👇
あなたの食事が、自分を責める材料ではなく
愛する手段でありますように🍫🧡
Love,
めぐ
